cwiczenia na

fakt, siłka była konkretna:-P i te ćwiczenia %-) gta było fajne przy "graniu na policje" tzn najwpiekszy rozp.ier.doli ogien bo przy wykonywaniu misji szybko mi sie nudziło.

ja trenując bieganie też byłam na siłowni i tam robiliśmy ćwiczenia nóg typowo pod szybkośc, dynamike, wybicie

moze warto wyciagnąć wnioski a nie tylko demotywować i ,że tak powiem "dopieprzać w kulturalny sposob" niektore osoby zauwazylem zamiast pomoc to wrecz przeciwnie ? nie wiem czy się boją ze zrobie wieksze efekty czy co , Dokładnie jak piszesz. Mogę polecić Ci te suple które wyżej wymieniłem. Jak planujesz dużą redukcję i nie chcesz stracić [...]

PP nie komentuję, widać że brakowało Ci pary. Przysiad bez zmian, czyli powielasz ten sam błąd. Dominuje u Ciebie praca bioder, podczas gdy to uda powinny mieć wyraźną przewagę. Nie schodzisz nawet do półprzysiadu czyli do równoległości, kładziesz za to tułów. MC - także powinnaś niżej zejść na nogach i zaczynać z półprzysiadu. Garbisz się [...]

Dzięki wszystkim ;-) Stwierdzono skręcenie stawu skokowego z naderwaniem więzadeł, czyli II stopnia, wcześniej było III stopnia i został wtedy oderwany kawałek kości, który teraz drażni achillesa i stąd od razu taka opuchlizna i ból. Tak mi to wyjaśniono ;-) Chcieli mi założyć szynę gipsową, ale z własnego doświadczenia wiem, że nie jest to [...]

1.Tak ,dobrze jest uzupełniać zapasy wody podczas treningu .Szczególnie wodą mineralną 2.Możesz zakupić gainera ,ale pamiętaj ,że dieta zawsze powinna być na pierwszym miejscu . 3.Mi lepiej w trampkach .Najwięcej osób ćwiczy w klapkach ,jednak w niektórych ćwiczeniach dają one za słabe oparcie dla nóg .Np. w przysiadach. 4.Ćwiczenia podczas [...]

[...] ta dysproporcja jest zbyt duza to chociazbys nie wiem jak cudowal z technika miesnie piersiowe i tak nie beda przejmowac odpowiedniego obciazenia i taka jest natura kazdego cwiczenia zlozonego :) To na tej samej zasadzie jakie bzdury ludzie pisza ze na wyrownanie roznicy w poszczegolnych konczynach najlepsze sa cwiczenia wykonywane na sztandze 2 [...]

Omijając ćwiczenia które bardziej obciążają kręgosłup-a raczej mięśnie rdzenia,sam siebie skazujesz na kontuzję w przyszłości.

tak własnie ćwiczenia z hantlami/ w bramie itd mogę wykonywać, konsultowałem się się z lekarzem na ten temat.

Witam mam dylemat a dokładniej: myślę , żeby do każdego treningu FBW dodać po jednym różnym ćwiczeniu na brzuch , (3 lub 2 cwiczenia) tylko nie wiem czy to ma sens ??:)

fajne apki sa na androida tabata interval ustawiacie czas cwiczenia czas przerwy i ilosc razy pokazuje czas nawet ile bd trwalo czyli fajne do interwalow jak ktos ma androida w tel

[...] tempo ekspresowe;] Myślę, że tak z 8 cm w pasie do wakacji starczy. Myślę, że 2.5 kg ( chodzi co trening? Czy co tydzień? jeżeli co trening to za dużo) Aha stoduje trening obwodowy 2x w tyg. ale moge chodzic 5x w tyg. jeżeli bedzię taka potrzeba. Na klate wykonuje : Wyciskanie na płaskiej, wysciksanie na skosne. Niestety tylko te cwiczenia :/

Dzięki _knife_ czyli to odpada. Mówił mi rehabilitant, że lędźwie to takie miejsce, że lubi powracać ból. Żebym nie przesadził bo będzie to samo. Niestety ja lekko jeszcze odczuwam ten ból więc tym bardziej to nie będzie. Przysiady i MC to ćwiczenia bardzo złożone, które działają na wiele mięśnie i to są najlepsze ćwiczenia do treningu FBW. W [...]

Dzięki! W takim razie zastosuję się do tych modyfikacji czekając na efekty :) A czy gdybym na przykład raz na jakiś czas wymieniał po jednym ćwiczeniu na nogi (ewentualnie robił po jednym więcej/mniej) - z racji tego że w nogach jest sporo mięśni, a praktycznie niemożliwe jest zaangażowanie wszystkich podczas jednej sesji - nie będzie to błędem? [...]

Dzięki! W takim razie zastosuję się do tych modyfikacji czekając na efekty :) A czy gdybym na przykład raz na jakiś czas wymieniał po jednym ćwiczeniu na nogi (ewentualnie robił po jednym więcej/mniej) - z racji tego że w nogach jest sporo mięśni, a praktycznie niemożliwe jest zaangażowanie wszystkich podczas jednej sesji - nie będzie to błędem? [...]

Możesz na początek zrobić same złote ćwiczenia. Przysiad, Martwy Ciąg, Podciąganie, Pompki na poręczach. Jakieś 4 serie po 8 powtórzeń, a później mieszaj liczbą powtórzeń by sprawdzić, które zakresy najlepiej na Ciebie działają.

Ja bym stawiał na 45 minut bez rozgrzewki max godzina, ale to zależy bo możesz mieć równie dobrze 2 ćwiczenia w danym dniu to to zrobisz w 25-30 minut. A możesz mieć 5-6 to z automatu masz więcej. Odpoczynek między seriami jak najbardziej. Jak chcesz moge Ci zarzucić na PW prosty planik treningowy znaleziony na necie. Nie ćwiczę nim co prawda ale [...]

Czyli nawet mogę robić takie 'dygnięcia' byle by zrobić? Chciałbym zacząć trenować pod tzw. Street Workout z wykorzystaniem ćwiczeń tj. dipsy, pompki, podciągnięcia, przysiady, unoszenie nóg w zwisie na drążku po statyczne ćwiczenia front lever, back lever, dragonfly, muscle upy, L-pull upy itd. Nie wiem jak zacząć, jakim planem. Oczywiście [...]

Póki co robię smarowanie gwintów na drążku i pompki na 1 ręce, czy to nie za dużo? Bo oba te ćwiczenia angażują barki, czy to nie wpłynie na przetrenowanie? Robię po 3s dziennie po 2-3p. Na razie muszę pozostać przy "GTG", bo jestem niedysponowany do treningów całego ciała.

Będę robił bułgary nie moge robić przysiadów bo nie mam kur bo po pierwsze nie mam jak zarzucać sztangi jak sam ćwiczę... a po drugie nie mam zacisków bo mam robioną... mam tylko prostą ławke bez możliwości kątów. Drążek mam ale za wąsko a na plecy trzeba szeroki zresztą wiesz jak ja się podciagam. Co masz do mojego FBW tu są plany [...]